A Központi Statisztikai Hivatal adatai szerint 2024-ben a magyar férfiak születéskor várható élettartama 73,6 év, a nőké 79,6 év volt. A magyar férfiak átlagosan mindössze 62,5 egészségesen eltöltött életévre számíthattak, amelynek egyik fő oka – ahogy arra az Európai Bizottság és az OECD 2025-ös országprofilja is felhívja a figyelmet – az egészségkárosító tényezőknek való nagyobb kitettség. A helyzetet tovább nehezíti, hogy a férfiak kevésbé hajlamosak beszélni egészségügyi problémáikról, segítséget kérni, vagy időben orvoshoz fordulni.

Egy bajuszból világméretű egészségügyi mozgalom

A Movember 2003-ban Ausztráliából indult. A résztvevők novemberben bajuszt növesztenek, hogy felhívják a figyelmet a férfiak egészségére. Az évek során nemzetközivé duzzadt mozgalom motorja, a Movember Alapítvány három fő betegségcsoportra fókuszál: a prosztatarákra, a hererákra, valamint a mentális egészségre és az öngyilkosság megelőzésére. A szervezet indulása óta több mint 1300 férfiegészségügyi projektet támogatott világszerte, mindvégig hangsúlyozva annak fontosságát, hogy a férfiak beszéljenek nyíltabban egészségügyi problémáikról, és merjenek segítséget kérni.

Prosztatarák: a korai felismerés különösen fontos

A prosztatarák a férfiak egyik leggyakoribb daganatos betegsége. Az IARC GLOBOCAN 2024-es becslése szerint Magyarországon egy év alatt 6534 új esetet diagnosztizáltak, ami a férfiaknál felismert daganatos megbetegedések 19,3 százalékát jelentette. A betegség korai stádiumban gyakran nem okoz tüneteket. Később vizelési nehézségek, gyakori vizelési inger vagy vérvizelés is jelentkezhet, de ezek más betegségek tünetei is lehetnek. A prosztata állapotának vizsgálatában a PSA-vérvizsgálat és az urológiai ellenőrzés is szerepet kaphat. Fontos azonban, hogy a PSA-érték önmagában nem jelent daganatdiagnózist. A szűrés szükségességéről, előnyeiről és kockázatairól ezért érdemes orvossal egyeztetni, figyelembe véve az életkort és az egyéni kockázatokat.

Nem csak idős korban

A hererák elsősorban a fiatalabb férfiakat érintő daganatos betegségek közé tartozik. Figyelmeztető jel lehet a herében tapintható csomó, a méret vagy az állag megváltozása, illetve a herezacskóban jelentkező szokatlan fájdalom vagy nehézségérzés. Fontos, hogy a férfiak ismerjék saját testüket, és figyeljenek az esetleges változásokra. Bár az elváltozások többsége nem rosszindulatú, a szokatlan tünetek mindenképpen orvosi kivizsgálást indokolnak.

Ne legyen tabu a mentális egészség!

A Movember egyik legfontosabb üzenete, hogy a lelki egészségről ugyanolyan természetességgel kell beszélni, mint a testi betegségekről. A WHO 2025-ös globális becslése szerint 2021-ben mintegy 727 ezer ember halt meg öngyilkosság következtében. A férfiak öngyilkossági halálozási aránya több mint kétszerese volt a nőkének: 100 ezer lakosra 12,4, illetve 5,9 haláleset jutott. A tartós lehangoltság, az érdeklődés elvesztése, az elszigetelődés és a reménytelenség érzése olyan figyelmeztető jelek lehetnek, amelyekkel érdemes szakemberhez fordulni. A megelőzésben a támogató emberi kapcsolatok és az időben kért segítség is fontos szerepet játszik. A segítségkérés nem a gyengeség jele. Magyarországon a 116-123-as lelki elsősegély telefonszám ingyenesen, éjjel-nappal elérhető. Közvetlen életveszély esetén a 112-es segélyhívót kell tárcsázni.

Szív- és érrendszeri betegségek: sokat tehetünk a megelőzésért

A Movember alapítvány által kiemelt betegségcsoportokon túlmenően a magyar férfiak számára kiemelten fontos a szív- és érrendszeri betegségek elkerülése, hiszen körükben magasabb a megbetegedések kockázata. Az Európai Bizottság 2025-ös országprofilja szerint Magyarországon a férfiaknál a szív- és érrendszeri betegségek új eseteinek aránya 31%-kal, a már fennálló megbetegedések előfordulása pedig 35%-kal magasabb volt, mint a nőknél.

A legfontosabb befolyásolható kockázati tényezők közé tartozik a dohányzás, az egészségtelen táplálkozás, a mozgáshiány, a túlzott alkoholfogyasztás és az elhízás. A magas vérnyomás, valamint a vércukor- és vérzsírértékek eltérései sokáig tünetmentesek maradhatnak. Ezért fontos a rendszeres, életkorhoz és egyéni kockázatokhoz igazított egészségügyi ellenőrzés, valamint az egészségesebb életmód kialakítása. Egészségünkért már heti150-300 perc közepes intenzitású vagy 75-150 perc intenzív testmozgással, valamint heti két alkalommal izomerősítéssel is sokat tehetünk.  

Néhány fontos lépés:

  • Mozogjunk rendszeresen! A gyaloglás, kerékpározás és más örömmel végzett mozgásformák is segítenek.
  • Táplálkozzunk egészségesen! Fogyasszunk változatos, zöldségekben, gyümölcsökben és teljes értékű gabonákban gazdag ételeket.
  • Kerüljük a dohányzást, mérsékeljük az alkoholfogyasztást!
  • Ellenőrizzük egészségi állapotunkat! A vérnyomás, a vércukor és a vérzsírok vizsgálatáról egyeztessünk háziorvosunkkal.
  • Ne hanyagoljuk el a tüneteket! Tartós vagy szokatlan panaszok esetén forduljunk orvoshoz.
  • Törődjünk a lelki egészségünkkel! Beszéljünk problémáinkról, és szükség esetén kérjünk segítséget.

Az egészség megőrzése egész évben fontos

A Movember üzenete túlmutat a novemberi figyelemfelhíváson. A férfiak egészségének megőrzéséhez hozzájárul a tudatos életmód, a kockázati tényezők csökkentése, az indokolt szűrővizsgálatok elvégzése és a problémák időben történő felismerése. A megelőzés nem nyújt teljes védelmet minden betegséggel szemben, de sok esetben jelentősen csökkentheti a megbetegedés és a súlyos szövődmények kockázatát. A Movember arra emlékeztet, hogy az egészségünkért tett apró, következetes lépések életet menthetnek.